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Dec 18, 2023

皮膚科医が語る夏のスキンケアのヒントと迷信

L'estate è ufficialmente iniziata, le giornate si fanno più calde e passiamo più tempo all'aria aperta.

本格的に夏が始まり、暖かい日が続き、外に出る時間が増えてきました。 太陽の光を楽しむのは夏の最も楽しい時間の 1 つですが、太陽の紫外線 (UV) にさらされる量が増えるとリスクも伴います。

日焼け止めが重要であり、これは夏の間、スキンケアルーチンを変更したり追加のステップを加えたりすることを意味する場合があります。

ニキビポッパー博士としても知られる認定皮膚科医で美容外科医のサンドラ・リー博士が今日参加し、夏のスキンケアの事実と迷信を解明しました。

一般に日中が暖かい夏には太陽の光が強くなりますが、太陽からの紫外線 (UV) 放射の強さは多くの要因によって異なります。

注目すべき最も重要なことは紫外線指数であるとリー氏は今日の番組で語った。

UV インデックスは、太陽からの紫外線の強度を 0 ～ 11 のスケールで測定します。0 は太陽光がないこと (夜間など) を示し、11+ は極度の紫外線 (10 分以内に火傷する可能性があります) を示します。 、皮膚がん財団によると。

「数値が高い場合は、太陽による（皮膚への）ダメージのリスクが最も高いときです。…5を超えると懸念されます」とリー氏は言う。

UV指数に関係なく日焼け止めを毎日塗ることが重要ですが、UV指数が高い日には追加の保護（たとえば、より高いSPFやより頻繁な塗り直し）が必要になる可能性があると、TODAY.comが以前報告しました。

UV インデックスは暑さの尺度ではありません。UV インデックスが高いからといって、必ずしも外が暑いというわけではありません。 たとえば、UV インデックスは、時期、時刻、場所、高度、および UV レベルに影響を与えるその他の要因に応じて、気温 100 度の晴れの日よりも気温 70 度の晴れの日の方が高くなることがあります。

同様に、曇りの日でも UV インデックスは依然として高い可能性があります。 「時々、非常に曇っていると、紫外線の侵入が少なくなることがありますが、たとえ（雲が）まだらであっても、そこから大量の太陽光が反射される可能性があります」とリー氏は言います。

簡単に言えば、外気温や空の様子に頼って、その日の太陽の強さを判断することはできません。 リー氏によると、外出前には必ず紫外線指数をチェックしてください。 ほとんどの天気予報アプリと環境保護庁の Web サイトで利用できます。

太陽の光を浴びると肌がきれいになるという話を聞いたことがあるかもしれません。 しかし、これは誤解であり、実際には長期にわたる皮膚の損傷を引き起こす可能性があるとリー氏は言います。

「太陽は一時的にニキビを改善しますが、長期的にはそうではありません。茶色の斑点ができ、太陽がそれを黒くしてしまうからです」とリー氏は言います。

リー氏によると、日光への曝露や熱も皮膚の油分の生成を促し、シミやニキビを悪化させる可能性があるという。 また、特に肌が日光に対して敏感になるニキビ製品を使用している場合は、顔が日焼けする危険性もあります。

TODAY.comが以前報じたところによると、適度な日光が体のビタミンD生成を助け、免疫システムをサポートし、気分を改善する効果があるという。

しかし、無防備に紫外線にさらされると、皮膚にダメージを与え、変色やシワなどの早期老化の兆候を引き起こしたり、皮膚がんのリスクを高めたりする可能性があるため、日焼け止めは必須です。 顔用日焼け止めを毎日使用することで誰もが恩恵を受けることができ、常に少なくとも SPF 30 以上の製品を選択してください。

太陽の下で過ごす前に、首や胸に香水やオーデコロンをつけようと考えているなら、考え直してください、とリー氏は言います。

「太陽の下に出かけると、人によっては発疹や水疱を引き起こす可能性があります」とリー博士は光線皮膚炎と呼ばれる症状について言及した。 マウント・サイナイによれば、これは皮膚上の特定のアレルゲンまたは化学物質が紫外線によって活性化され（光毒性反応とも呼ばれる）、重度の日焼け、湿疹様反応（皮膚炎）、または蕁麻疹を引き起こすときに発生します。

多くの香水やオーデコロンはベルガモット油で作られていますが、これにはフロクマリンと呼ばれる化学物質が含まれており、日光によって皮膚反応を引き起こす可能性があります。これは「ベルロック光線皮膚炎」と呼ばれます。 これらは柑橘系の果物にも含まれています。クリーブランドクリニックによると、これは太陽によって活性化されたライムに含まれるフロクマリンによる同様の皮膚反応で、「マルガリータ日焼け」について聞いたことがあるでしょう。

したがって、屋外で太陽の下で過ごす予定がある場合は、事前に首や胸に香水を大量にスプレーしないでください、とリー氏は言います。 代わりに、日光があまり当たらない場所に香水を塗るようにし、露出した肌には常に日焼け止めを使用してください。

「技術的には、SPF が高いほど、どれだけ長く太陽の下にいられるかを意味すると考えられています」とリー氏は言います。 つまり、SPF 100 の方が、SPF 50 よりも長時間肌を守ってくれるということになります。しかし、SPF が高いと、人々に「誤った安心感」を与えてしまうとリー氏は言います。

「SPF 100 であれば、何時間でも外に出ていられると思われがちですが、こすったり、汗をかいたりすると落ちてしまいます」とリー氏は言う。 したがって、朝または家を出る前に一度高SPFの日焼け止めを泡立てただけでは、丸一日太陽の下で過ごせる保証はありません。そのボトルを持ち歩くことをお勧めします。

SPFに関係なく、特に長時間太陽の下で過ごす場合は、少なくとも2時間ごと（および水泳後）に日焼け止めを塗り直すことが非常に重要だとリー氏は言います。 大量の汗をかく場合や水に入ることがわかっている場合は、耐水性または耐汗性の SPF 製品の使用を検討してください。

「技術的には、SPF は実際には UVB 保護のみを指しますが、UVB と UVA 光線は両方とも危険です」とリー氏は言います。 皮膚がん財団によると、紫外線B線は波長が短く、日焼けに関連しているのに対し、紫外線A線は波長​​が長く、皮膚の老化に関連しています。

どちらの種類の光線も皮膚に損傷を与え、皮膚がんのリスクを高める可能性があるため、光線から身を守ることが重要です。

「本当に注目したいのは広域スペクトルの保護です。つまり、UVB と UVA 線をブロックするということです」と Lee 氏は言います。

キャロライン・キーは、ニューヨーク市に拠点を置く TODAY の健康レポーターです。